Как научиться кататься на горных лыжах

Одним из популярных видов активного отдыха является катание на горных лыжах. Если вы еще не освоили технику этого полезного вида спорта – не огорчайтесь. В нашей статье вы найдете советы, как не имея личного инструктора, приобщиться к этой прекрасной атмосфере горнолыжных курортов. Нужно всего лишь усвоить главные нюансы лыжного вида спорта и основы техники катания.

1
Сразу стоит оговориться, что каждый новичок будет сначала неловко выглядеть на лыжах. Поэтому не стоит этого стесняться и пренебрегать определенными правилами, чтобы не получить серьезных травм. Если у вас есть минимальный опыт катания на обычных беговых лыжах – он вам здорово пригодится! Умение держать равновесие в сочетании с сильными мышцами ног поможет любому желающему освоить технику катания на горных лыжах в кратчайшие сроки.

Лыжи

2
Первое – позаботьтесь о снаряжении. Для этого в начале своего обучения возьмите напрокат:

  • лыжи;
  • палки;
  • специальные ботинки;
  • шлем на голову;
  • наколенники и налокотники.

Кроме того, позаботьтесь предварительно об удобной спортивной одежде и обуви, чтобы в момент первых тренировок ничто не сковывало ваших движений. Совет: для начинающих лучше арендовать недлинные лыжи (от своего роста отнимите 20 см), мягкие и широкие. Палки лучше взять алюминиевые с простыми наконечниками. В дальнейшем после освоения азов катания вы поймете, какое снаряжение вам лучше купить для постоянного пользования.

Лыжи 4

3
Выберите для начала обучения подходящую, простую трассу. Не стоит замахиваться на сложные, крутые склоны для спуска. Конечно, в идеале «ставить на лыжи» вас должен инструктор. Он сможет быстро научить вас правильной стойке, приемам катания и молниеносно исключить все ваши ошибки, чтобы в дальнейшем они не стали привычками. Но можно и обратиться за помощью к друзьям. Желательно, чтобы они были знакомы с этим видом спорта. В самом последнем случае рядом должен быть любой человек, который поможет вам подняться на ноги в случае падения. Кстати, к последнему морально подготовьтесь, упасть придется не один раз.

Лыжи 1

4
Приступаем к первому опыту катания. Наденьте лыжи. Лучше научиться это правильно делать заранее, возможно – дома. Этот процесс выглядит так: расположите на земле одну лыжню параллельно другой, палки распределите по бокам, поставьте носок обуви в переднюю часть крепления, опуститесь на пятки. Должен прозвучать отчетливый щелчок, свидетельствующий о закрытии крепления. После того как обе лыжи надеты, возьмите палки в руки – вы готовы научиться основной стойке горнолыжника:

  • ноги расставьте шире плеч;
  • согните колени до прикосновения ваших голеней с верхней частью ботинка;
  • голову поднимите, взгляд устремите вперед;
  • округлите спину и расправьте плечи;
  • согните руки в локтях, палки расположите на весу перед корпусом.

Проверьте, чтобы в этой стойке вы ни испытывали дискомфорта. В противном случае – что-то выполнено неверно.

5
Если стойка выбрана правильно – потренируйтесь перемещаться на лыжах по ровной поверхности. Затем приступайте к первому спуску. Для начала – поставьте лыжи параллельно и не спеша скользите по снегу, ехать не нужно. При скольжении помогайте себе палками. Можно попробовать перемещать лыжи поочередно – выставляя вперед левую ногу и правую руку, а затем – наоборот. Кроме того, научитесь останавливаться, ставя лыжи верхним боком поперек линии ската. После того как вы потренировались и немного освоили катание, можно приступать к изучению более сложных элементов (повороты, подъем «лесенкой» и т.п.) и покорению новых трасс. Важно: следует освоить правильный стиль падения – набок, раскидывая широко руки и разворачиваясь головой вниз.

Лыжи 5

Владеть искусством катания на горных лыжах в совершенстве – очень трудно. Даже опытные горнолыжники не могут эти похвастаться. Однако для новичка достаточно освоить снаряжение, овладеть основной стойкой для спуска и научиться правильно падать. Этого будет достаточно, чтобы времяпрепровождения в горах стало незабываемым и экстремальным.

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 31