Беременная женщина - божественный сосуд

Питание беременной женщины

Беременность - уникальный процесс, созданный природой. Беременная женщина, как божественный сосуд - через некоторое время она произведет на свет малыша, а пока нуждается в заботе, ласке и любви. В этот период будущая мама должна правильно и сбалансированно питаться, сейчас ей нужно гораздо больше питательных и минеральных веществ, а также витаминов. Ей ни в коем случае не следует употреблять спиртные напитки и курить. В рацион беременная женщина обязательно должна включать мясо как источник белка, молочные продукты как источник кальция, рыбу в качестве источника фосфора, побольше овощей и фруктов, злаковые. беременная женщинаБудьте осторожны с экзотическими плодами. Не стоит употреблять кофе, сладости, мучные изделия из муки высшего сорта, жареные, острые и соленые блюда. Откажитесь от чипсов, фаст-фуда, газированных напитков. Беременная женщина зачастую страдает запорами. Чтобы избежать этого, ешьте больше овощей как в сыром, так и в готовом виде, курагу, чернослив, больше двигайтесь. Чтобы восполнить необходимое количество полезных веществ, женщинам во время беременности рекомендуется употреблять специальные витаминно-минеральные комплексы.

Физические нагрузки

Обязательным пунктом в распорядке дня беременной женщины должны стать пешие прогулки на свежем воздухе. Физических нагрузок не стоит избегать совсем, они нужны, но должны быть умеренные. Положительно сказывается на здоровье будущей матери и ребенка выполнение специальных гимнастических упражнений для беременных женщин. Эти занятия построены таким образом, что действуют на укрепление мышц спины и пресса, а также тех, что будут задействованы в процессе родов. Занятия для беременных проводят в женских консультациях, а также в специальных перинатальных центрах. Помимо этого, гимнастику для будущих мам предлагают и некоторые фитнес-клубы. Полезно для беременной женщины и плавание. Однако не стоит купаться в грязных водоемах, лучше отдать предпочтение бассейнам, в которых вода проходит обеззараживание в ультрафиолетовом свете. Не стоит заниматься силовыми видами спорта и прыжками, так как они могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Остерегайтесь инфекций

опасные инфекции при беременности

Беременная женщина должна тщательно следить за своим здоровьем.
Инфекции различного вида в ее положении особенно опасны. Поэтому не стоит забывать о профилактике болезней. Так, в сезон простуд и острых респираторных заболеваний следует как можно реже находиться в местах большого скопления людей, часто мыть руки, принимать витаминные комплексы, использовать барьерные методы защиты от вирусных заболеваний (специальные мази в нос). Следует помнить, что при незащищенном половом контакте передаются опасные инфекции. При беременности нет необходимости пользоваться презервативами, но нужно быть полностью уверенной в отсутствии болезней половых путей у партнера, поскольку они могут нанести непоправимый вред плоду, вплоть до его гибели.

соки при беременности

Питье во время беременности

Беременная женщина должна употреблять в день не менее двух литров жидкости. Лучше, если это будет обычная вода, но откуда бы она ни была, она должна быть очищена с помощью фильтрующих элементов. Не стоит увлекаться газировкой. Минеральную воду можно пить по сто миллилитров три раза в день, она поможет восполнить запас минеральных веществ в организме. Соки при беременности также полезны. Они содержат витамины, необходимые для нормального развития плода в утробе.
Нужно употреблять их с осторожностью при повышенной кислотности в желудке. Также советуют пить отвар шиповника во время беременности, так как он богат витамином С. Следите за своим здоровьем, ведь оно напрямую связано со здоровьем вашего будущего малыша!

Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 31